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按摩清肠法!中医师教你顺着大肠按摩对付难解便祕

3分钟摩腹按摩法
使用摩腹按摩功效多,不但可调理肠胃,还可治疗习惯性便祕、经期不适、肥胖等问题,只要养成习惯,花费时间少,效果立即显着。
泻法──针对预防便祕和促进排便
  1. 将双手掌心搓热。
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  2. 将手掌心放在肚脐上,从肚脐顺时针由内而外慢慢推摩,到腹部侧缘算1次,同样的动作重複约10分钟,大约50次。
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补法──针对慢性腹泻和大便不成形
  1. 将双手掌心搓热。
  2. 将手掌心放在肚脐上,从肚脐逆时针由外而内慢慢推摩,到肚脐则算1次,同样动作重複约10分钟,大约50次。
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平补平泻──针对去除腹部脂肪、瘦身缩腹
  1. 将手掌心放在肚脐上,从肚脐顺时针由内而外慢慢推摩,到腹部侧缘算1次,同样的动作重複50次。
  2. 将手掌心放在肚脐上,从肚脐逆时针由外而内慢慢推摩,到肚脐则算一次,同样动作重複50次。
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  • 摩腹的时候,只需使用双手,不必另选工具。力度需均匀缓慢,以无不适感为準,不应有疼痛感。姿势尽量平躺,若时空不允许,则坐正也无妨。
  • 时间最好在晚上睡觉前,或是早上起床尿液排空后。
  • 在按摩时因为促进肠胃道蠕动,所以会出现排气、饑饿感等都属于正常现象,无须担心。
  • 患有腹腔急性感染、腹腔肿瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶扩大。皮肤化脓、出血则应先治癒再按摩。
  • 孕妇也严禁按摩腹部,一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。


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